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提問: 怎么才能改變內向的性格 問題補充: 我都20好幾的人了，但有時候會很害羞。而且不愿向別人坦露自己的心事。 医师解答: 一個人的旅途：您說“我都20好幾的人了，但有時候會很害羞。而且不愿向別人坦露自己的心事。”我覺得這是設防心理和害羞心理在起作用，所謂設防心理就是：與他人相處時所產生的防范心理。比如，感到沒有自己的空間，或擔心自己的物品是否安全，或總是怕對他人說心里話被人笑話等等。適度的設防心理在人際交往過程中有一定的積極作用，他可以幫您分辨真偽、優劣以及防止被別有用心的人利用等等，所以我們提倡在社交過程中謹記：“害人之心不可有，防人之心不可無”；但過度的設防心理又會在社交過程中產生負面作用，它會使周圍人對您產生心理距離而敬而遠之，從而阻礙正常的人際交流。所以在交往中一點不設防是很難適應社會的，但是，我們還應堅信畢竟好人在社會上占據絕大多數，只要我們以信任、尊重和愛的態度和行為去對待他人，相信他人也會以同樣的方式來對待我們，在與他人交流的過程中不要過分的去想該說什么或不該說什么，順著與您交流的人的話題自然而然地陳述所想的內容就可以了。關于害羞心理，害羞的人過多地約束自己的言行，不能充分表達自己的思想感情。幾乎每個人都有害羞的時候，對初戀或初步走上社會的青少年來說更為普遍。一個人有點害羞心理是正常，只要不影響正常的交往就不過分。如果在任何時間，任何場合都有害羞心理，而不愿與人交往，不敢與人交往， 這就屬于不良的個性表現，需要加以克服和改變。那么怎樣才能改變設防心理和害羞心理呢？下面給您提幾點建議：1、正確估價自己，樹立自信心在日常學習和生活中，應多考慮我要怎么做；在各種社交場合中，應順其自然地表現自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，并將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。2、尋找機會，鍛煉自己。不放過任何發言的機會，比如向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有您感興趣的話題時，就大膽而主動表達自己的觀點，不要去考慮別人怎么看。見到外人。3、經常與您的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。除了工作、生活之外，您還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅持下去不僅會使您改變自我意象及對自己看法，當然也會增強您的人交往能力。4、心態好，熱愛生活，培養多方面的情趣。如果您想唱歌，就放開嗓子唱，如果您想說笑，就敞開心扉說笑。在業余時間，您還可以與朋友在一起參加體育娛樂活動，比如打球、做游戲等等，這是您鍛煉自己活力與交往的絕佳手段。在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是不能應付社交活動。5、要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。6、學會克制自己的憂慮情緒。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養自己的良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的，不要把自己置于不信任和不真誠的假定環境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者并無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以通過意志的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師，在青年時代曾是膽怯害羞的人，但是后來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準備，答題時就會慶對自如；熟記演講內容，演講時便會口若懸河；發言開口時聲音宏亮，結束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養自己各方面的能力。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。7、在工作中積極發表自己的意見和觀點，無所顧忌張口直言自己認為必要的言語。以上僅是本人的一些意見和建議，您的朋友楊永龍期望您批評參考。