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提問: 請問每天需要攝入多少毫克鉀對身體有益? 問題補充: 請問每天需要攝入多少毫克鉀對身體有益? 医师解答: 成人鉀的日需求量為3,500毫克。研究顯示,不同的人在鉀的日常攝入量方面,有很大差別,從1,000-3,400毫克不等。補鉀比較理想的方法首先是多喝茶,茶葉是含鉀較豐富的食物。其次是豆類,尤其是黃豆,其含鉀量較多。其它,如青豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等含鉀量也不低。蔬菜中含鉀多的是菠菜、土豆、毛豆、芹菜、大蔥、香菜和甘藍菜等。另外,玉米面、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等,也含有一定的鉀。平時應注意多吃含鉀的食物,如香蕉(一只中等大小的香蕉中含有451毫克鉀)、草莓、桃子、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。
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