自己的,食品,脂肪,方法,水量
提問: 哪種減肥茶效果比較好 問題補充: 我腰有點墜肉,另外小腿也有點粗.想找一種好點的減肥茶,效果好.能把小腿上的肉減下去? 医师解答: 此答案由管理員代為選出減肥藥是沒有用的，它只是讓你在近一段時間里，把身體里的 水份排出體外，再過一段時間，就會變回原來的體型。 我們藥用植物老師講過，相信我，沒錯的！ 最好的減肥辦法是多做運動，找兩本減肥的書來看看。 找個適合自己的方法，試試看！ 堅決不能使用藥物減體或者所謂的減肥食品、減肥茶、抹試（膏、油、霜等等）,它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快.我從108斤開始減體,最后減到年前的142斤. 請試試我和女兒的綠色自然減體法,它對你一定有幫助。 實際上沒有最佳的減體方法,只有最適合自己的減體方法.但是任何物質或者運動減體如果不與科學的飲食相互結合,它都只是起到輔助作用,有時就只是一個擺設和賺錢的工具.改變自己不良的飲食習慣.也就是科學的飲食習慣+適量的運動,即可以達到減體的目標,有能夠完成塑身的目的. 如果想要通過體育鍛煉的方式來達到減體的目的，就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動，避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛煉方法有：步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低沖擊組合為主的健身操等。因為運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。當脂肪轉化為肌肉后，就非常難減了。 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。 根據我20年減體的經歷，最后總結出只有自然減體法才是最好的 綠色減體法。 如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品，會導致營養不良、內分泌紊亂等不適，對身體有傷害。 堅決不能使用藥物減體或者所謂的減肥食品、減肥茶、抹試（膏、油、霜等等）,它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快.我從108斤開始減體,最后減到年前的142斤. 自然減體同時又不反彈的永恒真理：永遠管住自己的嘴。 我發現光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的. 堅決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，并且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。 標準體重==（身高-105）*2 單位：斤 我現在也在減體.就將一點點心得談談.因為我也沒有嚴格按下列的要求做,所以前二個月只減了20斤.我的朋友控制的好，減體26斤。進入減體的第三個月,我適當的增加了中、晚餐的菜量，這一個月來體重沒有發生增減，但體型在向理想的目標發展，進入了塑身期，特別是肚子和腰改變得最大（以前就是肚子和腰最使我煩惱）。現在開始進入第四個月,我想再減10斤,三餐將再次努力按照下列的飲食方法保持一個月,希望我能夠成功. 1.人是"水"做的.適當控制每天的飲水量.但不能使自己上火。水只喝白開水或 茶水。每天進水量1000至1500毫升,米粥和大量的湯水也在控制的范圍內,特別是大米粥在減體期間禁食.如果湯水量過大,一定要相應減少進水量. 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。 2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.". 意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以后堅決不再吃東西,最好是睡前五小時不吃任何東西. 晚餐控制好，是成功并且“快速”減體（呈現效果）的關鍵。 將肉1個、香腸1條（當然是最小的）、全麥面包1片、脫脂牛奶1杯、豆漿1杯、脆蘋果、紫菜蝦皮湯等。 中餐：如果在單位或者學校吃，單位或者學校的菜品油水比較大，那么就減少主食的進食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在減體期間可以不放油。 米飯（1兩,男士2兩）減體期間杜絕面食、菜要葷素搭配，最好有粗纖維素菜。如果可能早餐的脆蘋果可以在現在進食。 例如:做雞翅時,不要放油燒制,可以直接將雞翅放入鍋中煸制,將雞翅中的雞油煸出,這樣制作的菜既好吃有沒有很多的油脂,是即營養有利于減體.實際上所有的肉制品都可以用此方法制作. 魚應該多吃點,烹調方法一定是清蒸的不加油的. 晚餐：在減體期間主食免談。無油或清淡的菜和水果少量。 對于想"快速"減體的人士,晚餐可以只吃一根黃瓜或者一個西紅柿或者脆蘋果或者干脆不吃.但是一點不吃晚餐我認為不可取. 3.適量的運動,運動可以是:快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運動.運動后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細細的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅持一點：能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班時盡量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動，它的好處：簡單易行、不用占大量時間、每周最少五次。 養成收腹的好習慣.如果現在還沒有這個習慣,每天堅持40分鐘收腹運動,此時使用胸呼吸.只要持之以恒就不會為腹部和腰部而發愁了. 每天堅持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘,一個月后就有顯著的成效. 4.堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。 堅決不吃高熱量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。 減體期間堅決不吃辛辣食品和味道濃厚的食品. 5.每天保證充足的良好的睡眠,早睡早起,早飯必須吃. 6.貴在持之以恒。同時永遠管住自己的嘴。 記住并堅決貫徹執行這6點,最后你將永遠為你身材而自豪.
提問: 哪種減肥茶效果比較好 問題補充: 我腰有點墜肉,另外小腿也有點粗.想找一種好點的減肥茶,效果好.能把小腿上的肉減下去? 医师解答: 此答案由管理員代為選出減肥藥是沒有用的，它只是讓你在近一段時間里，把身體里的 水份排出體外，再過一段時間，就會變回原來的體型。 我們藥用植物老師講過，相信我，沒錯的！ 最好的減肥辦法是多做運動，找兩本減肥的書來看看。 找個適合自己的方法，試試看！ 堅決不能使用藥物減體或者所謂的減肥食品、減肥茶、抹試（膏、油、霜等等）,它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快.我從108斤開始減體,最后減到年前的142斤. 請試試我和女兒的綠色自然減體法,它對你一定有幫助。 實際上沒有最佳的減體方法,只有最適合自己的減體方法.但是任何物質或者運動減體如果不與科學的飲食相互結合,它都只是起到輔助作用,有時就只是一個擺設和賺錢的工具.改變自己不良的飲食習慣.也就是科學的飲食習慣+適量的運動,即可以達到減體的目標,有能夠完成塑身的目的. 如果想要通過體育鍛煉的方式來達到減體的目的，就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動，避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛煉方法有：步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低沖擊組合為主的健身操等。因為運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。當脂肪轉化為肌肉后，就非常難減了。 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。 根據我20年減體的經歷，最后總結出只有自然減體法才是最好的 綠色減體法。 如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品，會導致營養不良、內分泌紊亂等不適，對身體有傷害。 堅決不能使用藥物減體或者所謂的減肥食品、減肥茶、抹試（膏、油、霜等等）,它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快.我從108斤開始減體,最后減到年前的142斤. 自然減體同時又不反彈的永恒真理：永遠管住自己的嘴。 我發現光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的. 堅決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，并且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。 標準體重==（身高-105）*2 單位：斤 我現在也在減體.就將一點點心得談談.因為我也沒有嚴格按下列的要求做,所以前二個月只減了20斤.我的朋友控制的好，減體26斤。進入減體的第三個月,我適當的增加了中、晚餐的菜量，這一個月來體重沒有發生增減，但體型在向理想的目標發展，進入了塑身期，特別是肚子和腰改變得最大（以前就是肚子和腰最使我煩惱）。現在開始進入第四個月,我想再減10斤,三餐將再次努力按照下列的飲食方法保持一個月,希望我能夠成功. 1.人是"水"做的.適當控制每天的飲水量.但不能使自己上火。水只喝白開水或 茶水。每天進水量1000至1500毫升,米粥和大量的湯水也在控制的范圍內,特別是大米粥在減體期間禁食.如果湯水量過大,一定要相應減少進水量. 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。 2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.". 意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以后堅決不再吃東西,最好是睡前五小時不吃任何東西. 晚餐控制好，是成功并且“快速”減體（呈現效果）的關鍵。 將肉1個、香腸1條（當然是最小的）、全麥面包1片、脫脂牛奶1杯、豆漿1杯、脆蘋果、紫菜蝦皮湯等。 中餐：如果在單位或者學校吃，單位或者學校的菜品油水比較大，那么就減少主食的進食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在減體期間可以不放油。 米飯（1兩,男士2兩）減體期間杜絕面食、菜要葷素搭配，最好有粗纖維素菜。如果可能早餐的脆蘋果可以在現在進食。 例如:做雞翅時,不要放油燒制,可以直接將雞翅放入鍋中煸制,將雞翅中的雞油煸出,這樣制作的菜既好吃有沒有很多的油脂,是即營養有利于減體.實際上所有的肉制品都可以用此方法制作. 魚應該多吃點,烹調方法一定是清蒸的不加油的. 晚餐：在減體期間主食免談。無油或清淡的菜和水果少量。 對于想"快速"減體的人士,晚餐可以只吃一根黃瓜或者一個西紅柿或者脆蘋果或者干脆不吃.但是一點不吃晚餐我認為不可取. 3.適量的運動,運動可以是:快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運動.運動后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細細的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅持一點：能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班時盡量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動，它的好處：簡單易行、不用占大量時間、每周最少五次。 養成收腹的好習慣.如果現在還沒有這個習慣,每天堅持40分鐘收腹運動,此時使用胸呼吸.只要持之以恒就不會為腹部和腰部而發愁了. 每天堅持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘,一個月后就有顯著的成效. 4.堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。 堅決不吃高熱量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。 減體期間堅決不吃辛辣食品和味道濃厚的食品. 5.每天保證充足的良好的睡眠,早睡早起,早飯必須吃. 6.貴在持之以恒。同時永遠管住自己的嘴。 記住并堅決貫徹執行這6點,最后你將永遠為你身材而自豪.
全站熱搜
留言列表
